전체 글77 고혈압과 당뇨, 함께 있다면? 통합 관리 전략 "고혈압에 당뇨병까지… 관리해야 할 게 너무 많아 힘드네요." 우리나라 성인에게 가장 흔한 만성 질환을 꼽으라면 단연 고혈압과 당뇨병일 것입니다. 그런데 이 두 질환은 마치 단짝처럼 함께 나타나는 경우가 매우 많습니다. 실제로 고혈압 환자의 상당수가 당뇨병을, 당뇨병 환자의 상당수가 고혈압을 동반하고 있습니다. 문제는 고혈압과 당뇨 이 두 가지 질환이 함께 있을 때, 각각 하나만 있을 때보다 건강에 훨씬 더 치명적인 위협이 된다는 점입니다. 고혈압과 당뇨를 동시에 가지고 있다면, 단순히 '관리할 병이 두 개'가 된 것이 아니라, 두 질환이 서로 악영향을 주고받으며 심각한 합병증 발생 위험을 기하급수적으로 높이는 '시너지 효과'를 일으킵니다. 따라서 고혈압과 당뇨를 함께 관리하는 것은 각각을 따로 관리하는.. 2025. 5. 13. 맛있게 혈압 관리! 고혈압 저염식 식단 레시피 모음 "혈압 때문에 저염식 해야 하는데, 너무 맛이 없어서 힘들어요." "소금을 줄이면 음식이 밍밍해서 도저히 못 먹겠어요."고혈압 진단을 받고 혈압 관리를 위해 식단 조절, 특히 나트륨 섭취를 줄여야 한다는 이야기를 들으면 많은 분들이 이렇게 하소연하십니다. 실제로 '저염식 = 맛없는 음식'이라는 선입견 때문에 시작도 전에 포기하거나, 억지로 먹다가 금세 지쳐버리는 경우가 많습니다. 하지만 건강한 식단이 꼭 맛없으란 법은 없습니다! 오늘은 고혈압 관리를 위한 저염식 식단이 얼마든지 맛있고 다채로울 수 있다는 것을 보여드리고자 합니다. 소금 대신 자연의 풍미를 살리는 다양한 식재료와 향신료를 활용하고, 약간의 요리 팁만 더하면, 맛과 건강 두 마리 토끼를 모두 잡는 즐거운 식사를 경험할 수 있습니다. 혈압 걱.. 2025. 5. 13. 고혈압 전단계 진단 받았다면? 더 이상 미루지 마세요! 관리법 시작하기 "혈압이 약간 높네요. 고혈압은 아니지만 '고혈압 전단계' 또는 '주의 혈압'입니다. 생활 습관 관리가 필요합니다."최근 건강 검진 결과표에서 이런 설명을 들으신 분들이 많으실 겁니다. '아직 고혈압은 아니라니 다행이다' 싶으면서도, '전단계'라는 말이 어딘가 찜찜하고 앞으로 어떻게 해야 할지 막막하게 느껴질 수 있습니다. 많은 분들이 고혈압 전단계 진단을 받고도 '아직 병은 아니니까', '나중에 관리하면 되겠지'라고 가볍게 생각하며 관리를 미루는 경우가 많습니다. 하지만 이는 매우 위험한 생각입니다! 고혈압 전단계는 결코 안심할 수 있는 상태가 아닙니다. 이는 본격적인 고혈압으로 진행될 가능성이 매우 높은 '위험 신호'이자, 우리 몸의 혈관 건강에 이미 적신호가 켜졌음을 의미합니다. 더 이상 미루지 마.. 2025. 5. 13. 20대 30대 젊은 고혈압, 원인부터 관리까지 "고혈압? 그건 부모님 세대 이야기 아닌가요?" 흔히 고혈압은 나이가 들면서 자연스럽게 발생하는 노인성 질환으로 여겨집니다. 하지만 최근 건강보험심사평가원 통계 등에 따르면 20대, 30대 젊은 층에서도 고혈압 진단을 받는 환자 수가 꾸준히 증가하고 있어 더 이상 '남의 일'로 치부할 수 없는 심각한 문제가 되었습니다. 젊은 고혈압은 이제 우리 사회가 주목해야 할 중요한 건강 이슈입니다. 많은 젊은이들이 '나는 아직 젊으니까 괜찮아'라고 생각하며 자신의 혈압 수치에 무관심하거나, 건강 검진에서 혈압이 다소 높게 나와도 대수롭지 않게 여기는 경우가 많습니다. 하지만 젊은 고혈압은 발견이 늦어지고 관리가 소홀해질 경우, 중장년층 고혈압보다 더 이른 나이에 심각한 합병증을 초래할 수 있다는 점에서 더욱 주의가.. 2025. 5. 13. 고혈압 합병증 종류와 예방법 알아보기 '소리 없는 살인자(Silent Killer)'. 고혈압에 붙는 이 섬뜩한 별명은 그 위험성을 단적으로 보여줍니다. 혈압이 높아도 특별한 증상이 없는 경우가 많아 방치하기 쉽지만, 그 이면에는 우리 몸의 중요한 장기들을 서서히 망가뜨리는 무서운 파괴력이 숨어 있기 때문입니다. 많은 사람들이 '나는 증상이 없으니 괜찮겠지'라고 안일하게 생각하다가 돌이킬 수 없는 고혈압 합병증을 겪게 되는 경우가 비일비재합니다. 과연 고혈압은 우리 몸에 어떤 치명적인 영향을 미칠까요? 방치된 고혈압이 초래할 수 있는 주요 고혈압 합병증에는 어떤 것들이 있으며, 이러한 무서운 결과를 막기 위한 최선의 예방법은 무엇일까요? 고혈압, 왜 우리 몸에 해로울까?혈압은 혈액이 혈관 벽에 가하는 압력을 말합니다. 혈압이 지속적으로 높.. 2025. 5. 13. 가정용 혈압계 추천, 정확하고 쓰기 편한 제품 고르는 법 최근 건강 관리에 대한 관심이 높아지면서, 병원에 가지 않고 집에서 직접 혈압을 측정하고 관리하는 '가정 혈압 측정'의 중요성이 더욱 강조되고 있습니다. 특히 고혈압 환자나 고혈압 발병 위험이 높은 분들에게 꾸준한 혈압 모니터링은 질병 관리 및 예방의 핵심적인 부분입니다. 하지만 막상 가정용 혈압계를 구매하려고 하면, 시중에 너무나 다양한 제품들이 있어 어떤 것을 선택해야 할지 막막하게 느껴지곤 합니다. 디자인도, 기능도, 가격도 천차만별인데, 과연 어떤 혈압계가 나에게 맞을까요? '정확도'와 '사용 편의성' 이 두 가지를 모두 만족시키는 최적의 가정용 혈압계를 고르는 것은 생각보다 까다로울 수 있습니다. 오늘은 쏟아지는 가정용 혈압계 추천 정보 속에서 현명한 선택을 할 수 있도록, 정확하고 사용하기 편.. 2025. 5. 13. 이전 1 2 3 4 ··· 13 다음
